【評判】多忙な毎日でも健康的な食生活を！「GREEN SPOON（グリーンスプーン）」実食レビュー【口コミ】

仕事に家事に育児に…気づけば毎日があっという間に過ぎていく。そんな忙しい日々の中で、ふと気になるのが食生活。「本当はもっと野菜を摂りたいけど、なかなか時間が取れない」「コンビニ弁当や外食ばかりで栄養バランスが偏っているかも…」と感じている方も多いのではないでしょうか。

そんな悩みを解決するのが、野菜たっぷりの冷凍宅配食サービス「GREEN SPOON（グリーンスプーン）」です。今回は、実際に「GREEN SPOON」を試してみた体験談を交えながら、そのサービス内容、特徴、メリット・デメリット、料金プランなどを詳しくレビューします。”手軽に健康的な食生活を送りたい”と考えている人は是非参考にしてください。

野菜たっぷりのヘルシーミール宅配サービス

株式会社Greenspoonが運営するサブスクの宅食サービス「GREEN SPOON」で、自宅に冷凍の状態で届けられるヘルシーミールの宅食サービスです 。電子レンジで簡単に調理できるため、忙しい現代人のライフスタイルに最適です。

出来合いのお弁当を届けるのではなく、「おいしい」「かんたん」「たのしい」「ヘルシー」というコンセプトに基づき、急速冷凍されたカラダに優しい野菜たっぷりの食材が届けられる点です。

元々は定額制パーソナルスムージーとしてサービス展開を開始、その後、スープ、サラダ、メインディッシュ、ライス&パスタといったカテゴリが追加され、現在では40種類以上のメニューが用意されています 。これにより、朝食にはスムージー、ランチにはサラダ、夕食にはメインディッシュといったように、一日の様々な食事のシーンでGREEN SPOONを活用できます。

さらに、スープやサラダと一緒に楽しめる主食セットも用意されており、オーツ麦ブレッド、玄米・十六穀・もち麦おにぎりなどが選べます。

食材へのこだわり

主な特徴として、まず挙げられるのが食材へのこだわり。120種類以上の野菜やフルーツ、その他の食材が使用され、それらは栄養価を最大限に保つために瞬間冷凍されています 。冷凍であるため、長期保存が可能で、自分のペースで無理なく続けられるのも魅力。

GREEN SPOONでは「食材の約束」として以下の通りおいしくて安全な野菜を厳選している。

また、レシピは全て管理栄養士によって監修されており、栄養バランスが考慮されているため、健康を意識する方にとって安心です。

調理方法は非常に簡単で、基本的にはパウチの中身を耐熱容器に移し、電子レンジで5分程度温めるだけでOK。忙しい時でも手軽に野菜たっぷりな栄養満点な食事が摂れるのはメリットです。

GREEN SPOONは、個々の健康状態やライフスタイルに合わせたパーソナライズがあり、公式サイトでパーソナル診断ができ、アレルギーや苦手な食材を設定することで自分に合ったレシピをカスタマイズできます。

もう一つの特徴として、必要のない食品添加物は使用しない点が挙げられます 。保存料・合成甘味料・合成着色料・発色剤・漂白剤は一切使用していないため、赤ちゃんから高齢の方まで、誰でも安心して食べることができます。

必要な場合のみ使用する添加物として「添加ガイドライン」として以下の通り公式サイトに明記されています。

アミノ酸等の調味料、酵母エキス、酸化防止剤、安定剤、増粘剤、ゲル化剤、膨張剤、乳化剤、ph調整剤

江崎グリコの完全子会社

2024年6月に「江崎グリコ株式会社」の完全子会社となり、Glicoグループへの参画により健康・食品事業の成長を加速さる注力領域の一つと位置付けている。

おしゃれなパッケージデザイン

GREEN SPOONの商品は、おしゃれなパッケージデザインも魅力の一つ。可愛らしいイラストが描かれたパッケージは、冷凍庫にストックしておくだけで気分が上がり、SNS映えもすると評判です。

忙しいけど健康的な食生活したい人におすすめ

GREEN SPOONは以下のような方におすすめできます。

一方で、以下のような方には、あまり向かないかもしれません。

全国のファミリーマートでもスムージが買える

2025年4月1日(火)から全国のファミリーマートで、1日分の野菜とフルーツが摂れるスムージーが数量限定で発売開始。GREEN SPOONのスムージーが気になっていた方は一度ファミリーマートのスムージーをお試しするのもおすすめ。

料金プランを徹底解説

GREEN SPOONの料金プランは、単品購入と定期購入の2種類があります。料金プランをまとめると、以下の表のようになります。

定期購入には、S BOX（8～11食）、M BOX（12～19食）、L BOX（20～28食）の3つのプランがあり、注文する食数が多いほど、1食あたりの価格が割安になります 。L BOXの場合、1食あたり724円～で利用可能です 。定期購入の魅力は、価格がお得になるだけでなく、配送頻度や食数をいつでも変更でき、スキップや一時停止も自由にできる点です 。また、継続利用することで、オリジナルグッズのプレゼントなどの特典もあります。

単品購入では、4食セットまたは8食セットを選ぶことができ、1食あたりの価格は1022円～です。定期購入と比較すると、1食あたりの価格はやや高くなりますが、まずは試してみたいという方におすすめです。

初めて利用する方にお得な、お試しセットもあり

初めて利用する方には、お得なお試しキャンペーンセットも用意されています 。スープ、スムージー、ホットサラダ、メインディッシュなど、様々なカテゴリから自由に選べるて、通常価格から最大32%OFFで購入できます。更に今なら送料無料でお届け！

更に初回注文時にお友達クーポンを使えば、1食750円が438円と更にお得に！

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お試しセットは、定期購入の初回特別割引という位置づけですが、初回注文後に解約することも可能です。

通常注文時の送料は、定期購入の場合、全国一律990円（税込）です（北海道・沖縄を除く） 。単品購入や北海道・沖縄への配送の場合は、送料が異なる場合があります 。

実際に注文してみた【注文から実食レビュー】

注文手続きの流れ

申込みサイトは非常に使いやすく、メニューの種類も豊富です。スムージー、スープ、メインディッシュなど、様々なカテゴリの中から、自分の気になるものを自由に選択できるのが良かった。初回お試しの場合は最初に自動でおすすめメニューを選んでくれるので迷う人には便利です。

まずは定期か単品か選び、定期では1度に何食届けるか個数と定期配送の間隔を選びます。単品購入の場合は4食と8食から選択できます。

今回は、お試しということもあり定期で12食の「M BOX」を選択、カートの上にある「人気メニューをまとめて追加する」をすることで自動的にメニューを選んでくれます。

注文後、数日でヤマトのクール便で商品が届きます。思っていたよりもコンパクトな箱で、1食分ずつおしゃれなデザインの袋に小分けされて届きます。箱を開封すると写真のようなイラスト入りのパウチがぎっしり入っており、デザインも非常に可愛らしく毎日の食事が楽しくなるかも。

パウチ包装は薄くて柔軟性があるため冷凍庫の隙間にも収まりやすく、場所をとりすぎないのは助かります。それでも12食分ともなるとそれなりの収納スペースを取るため、事前に冷蔵スペースは確保しておくと良いです。

同梱のパンフレットには各メニューの詳しい栄養情報や調理方法ガイドも入っており、初めてでも迷わず調理できるよう配慮されています。初回特典としてかわいいオリジナル保冷バックも付いてくるのも嬉しいポイント。

初回はメニューブックやスタートブックなどが付いてきます。2回目以降になると新作メニューなどが紹介されたパンフレットが入っているので毎月の新メニューが楽しみになります。

オリジナル保冷バッグもかわいい

ハンバーグはジューシーかつ、圧倒的な野菜の旨さ

まず最初に食したのが「鰹香る和風出汁の直火焼きハンバーグ」です。

パウチを開けお皿に移して電子レンジで5分ほど温めると、ハンバーグはふっくらとして、添えられた野菜も鮮やかです。

一口食べると、和風出汁の優しい風味が口の中に広がり、ハンバーグもジューシーでとてもおいしい。野菜も大きくカットされており食べ応え十分。お取り寄せなどにも多いハンバーグは冷凍との相性も良いので、電子レンジで加熱解凍してもお店で食べるクオリティが味わえます。

他のメニューもご紹介します。

パウチから出すと瞬間冷凍された野菜がごろごろ入っており、かなりの驚きがあります。器に移してふんわりラップをかけて5分程度電子レンジで加熱するだけで完成です。

「野菜たっぷり京風そぼろ肉じゃが」

「ゴロゴロ野菜とレモン香る塩麹唐揚げ」

「九条ねぎとチキンブロスの野菜たっぷり参鶏湯」

「かぼちゃと鶏もも肉の濃厚ごまみそ和え」

「さつまいもとスウィートコーンのリッチポタージュ」

スープ系にはお水またはメニューによっては牛乳を入れます。

他のメニューも味付けは美味しく、器に移して電子レンジで温めるだけで、良い香りが食欲をそそります。ブロッコリー、れんこんや大根、人参など、本当にたくさんの種類の野菜がごろごろと入っているの野菜の食感は他の宅食サービスでは味わえないクオリティです。

便利で手間いらず

調理全体を通して感じたのは、電子レンジのみで完成するため、とにかく手間がかからないこと。スムージーはミキサーこそ必要ですが、包丁といった調理器具は一切不要。

スープやおかずは電子レンジで温めて完成。火加減の調整も不要なので料理が苦手な人でも失敗しない。強いて言えば、お皿に移し替える必要があるため食後の洗い物は多少必要な程度ですが、使い捨ての耐熱紙皿など使えば洗い物すら不要です。

GREEN SPOONで実感したメリット

実際にGREEN SPOONを利用してみて、多くのメリットを実感できます。

宅食全般に言えますが、利便性と時間の節約が最大のメリット。仕事で疲れて帰ってきた日や、忙しくて料理をする時間がない時でも、電子レンジで温めるだけで栄養満点な食事がすぐに用意できるのは大きな魅力です。仕事で忙しい人や子育て夫婦にとっては本当に助かります。

無添加で安心＆素材本来の美味しさ

GREEN SPOONは栄養価と健康へのメリットも感じます。管理栄養士が監修したレシピは、野菜が豊富に使われており、普段不足しがちな栄養素を簡単に補うことができます。健康志向が高まっている現代において重要なポイント。

豊富なメニューで続けやすい

メニューは40種類以上から選択することができ、スムージーから始まり、スープ、サラダ、メインディッシュ、ライス&パスタ、更に期間限定メニューもあり、その日の気分やニーズに合わせて様々な食事を選ぶことができます。

美味しさ＆満足感

そして、実際に食べてみて感じたのは、その味と全体的な品質の高さです。多くのユーザーレビューでも味が高く評価されています。手軽に調理できる冷凍食品でありながら、素材の味もしっかりと感じられ、まるでレストランの料理のような本格的な味わいを楽しめるものもありました。

置き換えダイエットにも活用できる

珍しい野菜やスーパーフードも含まれていて様々な種類の野菜を摂ることで、よりバランスの取れた食生活を送ることができます。更にメニューは低カロリーであるものも多く、ダイエットを意識している方にも最適です。

実際に注文した主なメニューのエネルギーと食塩相当量を一覧にしておきます。概ねエネルギーは150～300kcal程度です。

知っておきたいデメリットと注意点

多くのメリットがある一方で、いくつか注意しておきたい点もあります。

価格がやや高め

まず挙げられるのが価格です。他の宅配食サービスや自炊と比較すると、やや高めの価格設定になっていると感じるかもしれません。

また、量についても、一部のユーザーから「もう少し量が欲しい」という声が上がっています。特に男性や、普段からたくさん食べる方にとっては、物足りないと感じる可能性もあるかもしれません。

冷凍庫のスペース確保

保管に関しては、冷凍で届けられるため、冷凍庫のスペースを確保する必要があります 。特にたくさん注文する場合や、冷凍庫にすでに多くの食品が入っている場合は注意が必要です。

スムージーにはひと手間、調理には器が必要

調理は基本的に電子レンジで簡単ですが、お弁当のような完全に調理済みの料理が容器に入って届くタイプのサービスと比較すると、パウチから器に移すという手間がわずかにかかります。洗い物が発生するため完全に手間を無くしたい人は使い捨ての耐熱紙皿など使う必要があります。

また、スープを作る際は水や牛乳を入れたり、スムージーを作る際には、別途ミキサーを用意する必要がある点も、人によっては手間と感じるかもしれません。

みんなの口コミ・評判をチェック！

GREEN SPOONを実際に利用した他のユーザーの口コミや評判として、全体的に味、利便性、野菜の質の高さが、多くのユーザーに高く評価されています。

コンビニ弁当よりも繊細な味で、すごく美味しい

野菜がゴロゴロ入っていて、食べ応えがある

レンジで温めるだけで手軽に野菜がたくさん摂れるのが嬉しい

値段が少し高め

量が少なめに感じる

少し独特な味がするメニューがある

GREEN SPOONはまずい？

口コミでは「まずい」「独特な味がする」という意見もありますが、個人的にGREEN SPOONのメニューは普段食べ慣れない野菜や独特の風味がある食材を使っているものも多く、味付けも抑えめなため素材そのものの風味が生かされている反面、クセが強いと感じる人もいると思います。

またエスニック系の味付けも多くあり、和食のような王道な味付けを期待していると少しギャップがあるかもしれません。気になる方はお試しや単品購入で確認してみるのも良いと思います。

よくある質問（Q&A）

賞味期限はどのくらいですか？

全てのカテゴリ（メインディッシュ・ライス＆パスタ・スープ・サラダ・スムージー・主食セット）で、賞味期限まで1ヶ月以上の商品を出荷しています。

アレルギーがあっても食べられますか？

アレルギー食材を除外するフィルタ機能をご利用して商品の選択ができます。ただし、全ての商品を同じラインで製造しているため、 アレルギーによって重篤な症状が出る方は、ご利用をお控えください。

赤ちゃんや子ども、妊娠・授乳中でも食べられますか？

年齢制限なくどなたでもお召し上がりいただけます。小さなお子様につきましては、離乳食、幼児食の進み具合やアレルギーの有無をご確認のうえお召し上がりください。

妊婦や授乳中の方にも、甘味料、保存料、着色料、香料、化学調味料を全ての食品において使用しておりませんので、安心してお召し上がりください。ただし、ビーポレン、モリンガといった食材を含む商品に関しましては、妊娠中もしくは授乳中の方の摂取をお勧めしておりません。

はちみつを使用している商品に関しては、ボツリヌス菌による食中毒予防の観点から、1歳未満の乳児には与えないようご注意ください。

※最新の情報は公式サイトのFAQでご確認ください。

単品でも買えますか？

単品でも購入可能です。ただし送料が定期購入より少し高くなります。定期購入の方が単品購入より一個当たりの料金と送料がお得になり、継続特典があるためまとめて買うなら定期購入の方がおすすめです。定期購入はいつでも停止なのでご安心ください。

クーポンはありますか？

GREEN SPOONとして「友達招待プログラム」があり、招待コードで購入すると2,500円分のクーポンが貰えます。また初回お試しセットが最大32%OFFで購入可能です。

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特典はありますか？

「継続特典」と「友達招待特典」があります。

継続特典は「YASAI TABEYO PROGRAM」というランク制度があり、継続すればするほどランクアップしていき、ランク特典としてオリジナルボウルやオリジナルトートバッグなどのノベルティ、割引購入などが受けられます。

友達招待特典は「INVITE FRIENDS」として、招待する側とされる側にそれぞれ2,500円分のクーポンが貰え2人で合計5,000円分のクーポンが貰える特典があります。

オリジナルボウルはGREEN SPOONでスープやサラダを入れるのにピッタリ！

中国産を使ってますか？

中国産の食材も使用している場合もあります。産地の表記については公式サイトに明記されているため、気になる方はご確認ください。GREEN SPOONでは「食材の約束」のポリシーとして、食材に関しては国産品と同等の安全基準のもののみを取り扱いしているため、海外産であっても安心して問題ないと考えます。

解約や停止はできますか？

初回お届け日の翌日から解約・停止はいつでも可能で、解約金などは発生しません。また、定期購入は、1回ごとのスキップ機能と、無期限の停止がいつでもマイページから可能です。

友達や家族などへのギフトにも最適

GREEN SPOONは冷凍保存ができるので、家族や友人へのギフトとしても最適です。ギフト用にも様々なセットが用意されているので、お試しとしてまずはギフトを贈ってみるのもおすすめです。

お友達紹介プログラムがあるため、GREEN SPOONを利用している方から紹介コードを貰えば2,500円クーポンが貰えて大変お得に！

初回注文時にお友達クーポンを使えば、1食750円が438円と更にお得になります。

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GREEN SPOONで手軽に続ける健康習慣

忙しい現代人にとって、手軽に健康的で美味しい食生活を送るための心強い味方となるサービスだと感じました。野菜がたっぷり摂れるだけでなく、メニューの豊富さや女性に嬉しいおしゃれなデザインも魅力。

価格はやや高めですが、その品質と便利さを一度体験すれば、納得できる範囲かと思います。もし少しでも興味を持たれたなら、まずはお得なお試しセットから試してみてするのをおすすめします！

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